Yanlış Bildiğimiz 9 Günlük Hareket

Günlük olarak yaparken hiç düşünmediğimiz ve doğruluğunu sorgulamadığımız pek çok hareket bulunuyor. Bu hareketlerin doğruluğunu sorgulamadıkça da hayat kalitemiz ve verimliliğimiz düşürüyor. Bu nedenle hayatımızda küçük ancak olumlu değişiklikler yapmak için dikkat etmemiz gereken 9 konuda tavsiyeler vermeye çalışacağız şimdi sizlere.

1. Duşta Çok Fazla Sabun Kullanmak

Yaşlandıkça cildimiz daha kuru hale gelir ve sıkılaştırıcı olan sabun yalnızca bu durumu daha da kötüleşir. Asgari miktarda sabunu yalnızca cildinizdeki gerekli alanlarda kullanmaya çalışın. Emin olun kullandığınız sabunlu su temiz kalmanız için yeterli olandan çok daha fazla.

2. Molaları Planlamadan Çalışmak

Hepimizin en üretken olduğu çeşitli saatler vardır. Bu saatler boyunca; konsantre olmak, uyarı, ilham almak ve sonuç olarak mükemmel sonuçlar elde etmek daha kolay görünüyor. Sorun şu ki, verimli saatler bulmaya çalışmıyoruz ve onlardan faydalanamıyoruz. 11’den 1’e kadar iyi odaklanıyorsanız ve motivasyonunuzun bu zaman diliminde yüksek olduğunu düşünüyorsanız 12’de bir mola vermeyin. Molalarınızı planlayın, böylece verimliliğinizi öldürmemiş olursunuz.

3. Patrondan Gelen WhatsApp Mesajlarını Cevaplamak

Özel hayatımızla iş hayatımız arasına gerekli zamanlarda set çekmek çok önemlidir. Psikologlar, iş problemlerini WhatsApp gibi anLIK mesajlaşma uygulamalarına taşımamamız konusunda uyarıyor çünkü onları kişisel bir şey olarak görüyoruz. Ve bu az önce bahsettiğimiz set çekme olayına aykırı. Ayrıca iş yerinde üstlerinizle olan ilişkilerinizde WhatsApp kullanırsanız, son iletiyi alıp almadığınızı, yok saymayı seçip seçmediğinizi görebilirler bu da çeşitli alınganlıklara neden olabilir.

4. Makarna Suyuna Yağ Koymak

Bazı arkadaşlar makarna suyuna yağ ekleyerek yapışmalarını engellemeye çalışıyormuş. Yanlış. Zira bu yöntem makarnanın etrafında koruyucu bir tabaka oluşturacak ve makarna tanelerinin çok kaygan olmasını sağlayacaktır. Ve bu da eklediğiniz sosun üzerinde durmasını zorlaştıracaktır. İyi makarna için en temel kural doğru suyu koymaktır. 😉

5. Kağıt Havlu Kullanarak El Kurutmak

Ellerimizi kamusal tuvaletlerde kurutmak için ne kadar kağıt kullandığımızı hiç merak ettiniz mi? Binlerce ton! Gezegenimizin geleceğini düşünüyorsak yapabileceğimiz basit bir şey var: kağıt havluyla kurutmadan önce ellerinizi iyice sallayın. Açıkça görülebilir ki havlu kullanmadan birçok su ellerinizden gidecektir, bu basit hareket belki de geleceğin daha güzel olmasına yardım eder.

6. Kesinlikle Günlük İş: Doğru Nefes Alamamak 😀

Doğru nefes almayı öğrenebilir,  yanlış nefes almanın zararlarından korunabiliriz. Daha biz farkına varmadan vücut nefes alma işlemini yerine getiriyor. Oysa nefes alıp-verme eylemini kontrol edebilirsiniz. Doğru nefes almanın sağlık açısından birçok faydası vardır. Yanlış nefes alındığında ise sağlığınız olumsuz etkileniyor. Akla gelen ilk  soru ise doğru nefes almanın nasıl gerçekleştiği ve neler yapılması gerektiğidir.

Doğru bir nefes nasıl alınmalıdır?

• Bilinçli nefes alıp vermeye özen gösterin. Bir süre sonra vücudunuz kendisini bu duruma alıştıracak ve rutin olarak devam ettirecektir.
• Yavaş ve derin nefes almak önemlidir. İyi bir nefes yavaş ve derin olmalıdır. Sık aralıkarla ve hızlı alınan nefes bu doğru nefes almadığınızı gösterir.
• Nefes verirken süreyi uzun tutmaya çalışın. Nefesinizi daha uzun sürede verdiğinizde vücudunuz kendiliğinden nefes verme alma süresini uzatacaktır.
• Nefes alırken vücudun belli bölümlerine doğru nefes almaya çalışın. Diyaframdan ve göğüz kafesine doğru alınacak derin bir nefes daha verimli olacaktır.

7. Sadece Yatay Hareketlerle Diş Fırçalamak

Dişlerinizi yalnızca yatay hareketlerle fırçalamak ve diş ipi kullanmayı unutmak muhtemelen en yaygın ve en ciddi hatalar. Dişlerin doğru bir şekilde fırçalanması, diş etlerinden diş kenarına kadar gerçekleştirilen kısa dikey hareketleri içerir. Fakat bu demek değildir ki yatay hareketler yapmamanız gerekir.
Ve bir şey daha var: doğru diş fırçalama 2-3 dakika sürer, ancak maalesef büyük çoğunluk bu basit kuralı görmezden geliyor.

8. Hazırlanmadan Egzersiz Yapmak

Unutmayın: ısınmadan ve kısa molalar vermeden ağır egzersizler yapmak vücudunuz için zararlı olabilir.
Isınma ve esneklik hareketlerini egzersiz programınıza dahil etmek ve yoğunluğunu kademeli olarak arttırmak önemlidir. Son olarak yaralanmaları önlemek istiyorsanız, egzersiz bitiminde germe hareketlerini de unutmayın.

9. Günlük İş Mi Tartışılır? Ama Çok Can Sıktığı Kesin😯 Ağzı Açık Cips!

Bazı kişiler yarısı yenen cipslerini bir klipsle kapatıp öyle çantasına koyarken diğerleri ağzını büzüp açılmayacağını umarak çantaya atıyorlar. Ancak bu problemi çözmenin çok daha yaratıcı bir çözümü var. Bu çözümün temel aktörü Japon kağıt katlama sanatı, origami! Nasıl olduğunu görmek için videoyu izlemenizi öneriyorum.