Öyle sanıyorum ki su içmenin faydaları ve önemini say say bitiremeyiz herhalde. Fakat bazen fark ederiz ki gün boyunca neredeyse çay, kahve vs. içmekten hiç su içmemişiz. Öyle ki, insan sağlığı için böylesine önemli bir eylemi atlamak vücudumuzun sağlıklı olmasına ve dinç kalmamıza sekte vuracak bir durumdur. Unutmamakta fayda var; vücudumuzun %70’i sudan oluşmaktadır ve her gün düzenli miktarda su tüketerek bu su oranını yenilememiz gerekmektedir. Su içmeyi atlayınca; dehidrasyon (su kaybı) yüzünden uzun dönemde ve kısa dönemde çeşitli hastalıklarla karşı karşıya kalabilmekteyiz. Madem, su içmenin faydaları bu kadar fazlaysa, bunu bir yönteme göre yapmalıyız herhalde değil mi?
Ne Zaman ve Ne Kadar Su İçmeliyiz?
Life Hack‘e göre; sabah uyanır uyanmaz ilk iş olarak, aç karna 4 bardak su (4 x 160 ml) içilmesi çok önemlidir. Toplamda 640 ml su içtikten sonra ise 45 dakika boyunca hiçbir şey yememeliyiz. Ayrıca, her öğünden en 30 dakika önceye kadar su içme işlemini bitirmemiz faydalı olacaktır. Bu aynı zamanda yemek esnasında su içmememiz gerektiği anlamına da geliyor! Sabah uyanır uyanmaz 640 ml su içmek sizin için fazlaysa, yapabildiğiniz miktarda su içerek başlayıp, aşama aşama bu miktarı artırabilirsiniz.
Ne Zaman Sonuçları Gözlemlemeye Başlarız?
Diyabet yahut yüksek tansiyondan şikayetçi hastalar sonuçların baş gösterebilmesi için 30 güne kadar beklemesi gerekmektedir. Bu süre kabızlık ve gastritten şikayetçi hastalar için 10 gün, tüberküloz hastaları içinse 90 güne kadar çıkabilmektedir. Burada en önemli husus, düzenli ve programa uygun su tüketip, sabırla su içmenin faydaları nı gözlemlemek olacaktır.
Su Içmenin Faydaları
1- Toksinlere Veda Edin
Su içtiğiniz anda bağırsaklarınız hareketlenmeye başlayacaktır. Yukarıda bahsedilen programı düzenli bir şekilde uyguladığınız takdirde, günün sonunda vücudunuz toksinlerden arınmış olacaktır. Özellikle sabahleyin aç karna içtiğiniz zaman ise, bu işlem daha hızlı olacaktır ve kan dolaşımınız önemli ölçüde iyileşecektir.
2- Metabolizmanızı Hızlandırın
Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi‘nin (NCBI) bünyesinde yayınlanan bir makaleye göre, uyanır uyanmaz aç karna su içmenin faydaları arasında metabolizma çalışma hızının en az %24 oranında artacağı da kanıtlanmıştır. Şunu unutmayalım ki metabolizmanınız hızlanması demek, sindirim işlemlerinin de hızlanması demektir. Bu da başta kalın bağırsakta olmak üzere, oluşabilecek olumsuz koşulların önüne geçecektir.
3- Sağlıklı Bir Şekilde Zayıflayın
Sadece yemek yemeyerek zayıflama düşüncesi çok ama çok sağlıksız bir düşüncedir. Düzenli ve programlı su tükettikten sonra, sağlıklı besinlerle beraber zayıflama hızınızı artırabilirsiniz.
4- Hazımsızlık ve Mide Ekşimesi İçin De Bire Bir
Hazımsızlık ve mide ekşimesi problemleri, midedeki asit oranının yükselmesi sebebiyle ortaya çıkmaktadır. Sabah aç karna içeceğiniz su ile, midenizdeki asit oranını düşürecek ve kendinizi daha rahat hissedeceksiniz!
5- Daha Sağlıklı Bir Cilde Sahip Olun
Su içmenin faydaları hakkında konuşurken, cildimiz için de ne ölçüde faydalı olduğunu atlasak bu içerik eksik kalırdı. Az su tüketiminden kaynaklanan dehidrasyon erken yaşta cildin kırışmasına sebep olmaktadır. Aç karna tüketeceğiniz su ile cildinizin uzun vadede daha az kırışıklıktan muzdarip olacağını ve daha parlak bir görünüme sahip olacağını gözlemleyeceksiniz.
6- Parlak, Düz ve Sağlıklı Saçlara Sahip Olmak İçin
Yine dehidrasyon sebebiyle saçlarınızın uzaması daha sağlıksız olmaktadır. Konunun uzmanlarına göre, su içmek ve özellikle aç karna su içmek kesinlikle saçlarınızın sağlıklı olması için faydalı bir hareket olacaktır.
7- Böbrek Taşı Oluşma Riskini Azaltmak İçin
Genelde böbrek taşından muzdarip hastalar su tüketme oranını artırırken, bu şikayete daha sahip olmadan düzenli ve programlı bir şekilde su tüketirseniz, böbrek taşı oluşma ihtimalini epey aza indirgemiş olursunuz.
8- Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin
Aç karna su içmenin faydaları listesine koyabileceğimiz son mesele lenf sisteminizin güçleneceği ve dolayısıyla daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olacağınızdır. Bu manada, güçlü bir bağışıklık sistemi sizi çeşitli hastalıklardan koruyacaktır ve sık sık hastalanmanızın önüne geçecektir.
Gördüğünüz üzere, sabah uyanır uyanmaz aç karna su içmenin faydaları say say bitmiyor! Güne pozitif başlamak istiyorsanız şayet, düzenli ve programlı bir şekilde su tüketerek bunu ücretsiz bir şekilde hayata geçirebilirsiniz. Sağlık günler!
