Hiç rüyanızda uçtunuz mu? Ya da güneşe seyahat ettiniz mi? Balinalarla yüzdünüz mü? Rüyalarınızda yapabileceklerinizin sınırı yok. Olabilecek her şey sizin hayal gücünüze bağlı. Rüyalarımızı ise genelde kontrol edemeyiz ve gördüğümüz rüyalarınsa çok az bir kısmını hatırlarız. Lucid dreaming ile rüyalarınızı kontrol etmeniz, hayal ettiğiniz her şeyi görmeniz mümkün.
Lucid Dreaming Nedir?
Rüyanızın içindeyken rüya gördüğünüzü fark ettiğiniz herhangi bir rüyaya lucid dream yani bilinçli/ kontrol edilebilir rüya denir. Bu farkındalık durumu sayesinde rüyanızın içinde bilinçli değişiklikler yapabilirsiniz.
Lucid dreaming ile rüyalarınız çok daha berrak görünecek. Gördüğünüz, duyduğunuz, tattığınız her şey size gerçek gibi gelecek.
Bu rüyalarda her türlü fantezinizi gerçekleştirebilirsiniz. Dağların üzerinden uçabilir, balık gibi yüzebilir, dinazorlarla takılabilir, başka gezegenleri ziyaret edebilirsiniz.
Bu rüyaları daha yapıcı amaçlarla da kullanmanız mümkün. Psikolojik problemleri rüyanızın gündemine taşıyıp bunlarla başa çıkabilirsiniz. Lucid dreaming ile fobilerini yenmiş, travmalarıyla başa çıkmış pek çok insan var.
Bilinçli rüyaların içinde yaratıcı yanlarnızı da ortaya çıkarabilirsiniz. Rüyalarından ilham alarak bir eser ortaya çıkaran sanatçılar olduğunu biliyoruz. Peki rüyanızın içinde bir sanatçı olmaya ne dersiniz? Hep öğrenmeyi istediğiniz bir müzik aletini çalabilir, yamak istediğiniz bir kitabın imza gününü deneyimleyebilir ya da bir film yıldızı olabilirsiniz.
Üstelik herkes lucid dreaming yaşama potansiyeline sahip, fakat bunu düzenli olarak yaşamayı başarmak çok kolay değil. Bilinen birkaç tekniği sizinle paylaşacağız.
Eğer bir uyku probleminiz, ciddi bir psikolojik sorununuz varsa bu sayfada yer alan teknikleri uygulamanızı önermiyoruz. Fiziksel olarak her ne kadar normal bir rüyadan pek farklı olmasa da rüya boyunca bilinçli olacağınız için duygusal olarak yorucu olma ihtimali var.
Başlamadan Önce
Yapılan araştırmalar lucid dreaming süresince beyin aktivitesinin uyku halinin aksine günlük hayattaki ile aynı olduğunu ortaya koyuyor. Yani siz uyurken beyniniz tamamen uyanıyor. Bu uyanıklığa ulaşmak için kendinizi önce mental olarak hazırlamalısınız.
Rüya Güncesi Tutun
Öncelikle gördüğünüz rüyaları hatırlayabiliyor olmalısınız. Her gece uykuya dalmadan önce kendinize ‘Rüyalarımı hatırlayacağım.’ telkininde bulunun. Ve bir rüya güncesi tutmaya başlayın. Bir süre sonra beyniniz rüyalarınıza daha fazla dikkat etmeye başlayacak; siz de rüyalarınızı daha kolay hatırlayacaksınız. Rüyalarınızı yazmak ayrıca düşünce yapınızı keşfetmenizi ve rüya işaretlerini görmeye başlamanızı da sağlayacak.
Gerçeklik Testi Yapın
Günlük hayatta gerçeklik testleri yapın. Mesela saate baktığınızda ya da bir metin okuduğunuzda iki kere daha okuyun. Rüyalarda iki kere okunan metinler ve sayılar değişir. Etrafınıza bakıp farklılaştığını hayal edin. Rüyalarınızda düşündüğünüz şeyler gerçekleşir. Ya da fizik kurallarının işleyip işlemediğine bakın. Gün içinde en az 10 kez bu testleri tekrarlayın. Bu şekilde beyniniz gerçekliği sorgulamaya alışacak, rüya gördüğünüzde de bu sorgulamayı devam ettirecektir.
Bilinçli Rüyayı Tetiklemek
Rüyaların çoğu uykunun REM evresinde gerçekleşir. Ancak bu evrede gördüğümüz rüyaları hatırlayabiliriz. Bu nedenle yalnızca bu evrede bilinçli bir rüya gerçekleşmesi mümkündür. İlk denemelerde uygulanan teknik sizi tamamen uyandırmayacak fakat beyninizin uyanmasına yetecek uyaranlar kullanmaktır. Uyanmaya iki saat kala kuracağınız çok hafif sesli bir alarm bu iş için yeterlidir. Alarmı yataktan kalkmadan ulaşabileceğiniz bir yere koyun ve ertelemesini kapatın. Amaçlanan şey vücudunuz uykuya dönerken beyninizi uyanık tutmaktır. Bu nedenle alarmı kapatmak için uyandığınızda gözlerinizi açmayın, yataktan çıkmayın. Uyumaya geri dönün.
Eğer Başarırsanız
İlk denemede başarılı olmayı beklemeyin. Muhtemelen normalde yaptığınız gibi direkt olarak uyumaya döneceksiniz. Bilinçli rüyayı alışkanlık haline getirenlerin bunun için uzun süreler çalıştığını unutmamalısınız. Eğer başarır da rüyada olduğunuzu fark ederseniz çok heyecanlanmamalısınız. Aksi halde hemen uyanırsınız. Hemen rüyanızı kontrol etmeye çalışmak yerine biraz çevrenizi inceleyebilirsiniz. Zamanla rüyada bilinçli olmaya alıştıkça çok daha fantastik rüyalar görmeye başlayabilirsiniz.
Gördüğünüz rüyaları yorumlarda bizimle paylaşmayı unutmayın.
