İşinizin tüm hayatınızı işgal ettiğini düşünüyorsanız, kendiniz için vakit bulamıyorsanız ve sürekli işinizden şikayet ediyorsanız yalnız değilsiniz. Tüm bunlar yetmezmiş gibi akıllı telefonlarla, çalışma saatleri dışında rapor peşinden koşarak işinizi tüm hayatınız hale getirmek bahsettiğimiz tükenmişlik hissini körüklüyor. Kendiniz ve çevrenizdeki insanlar için bir şeyler yaparak tükenmişlik hissinden kurtulabilirsiniz. Çalışma saatleriniz sizin elinizde olmasa bile uzmanlar zamanınızı ve sosyal hayatınızı işten soyutlayarak kontrol edebilmenizi tavsiye ediyorlar. Sizler için bu yazıda hazırladığımız tavsiyelerle iş-hayat dengenizi düzenleyebilir ve bahsi geçen tükenmişlik hissini azaltabilirsiniz.
İş Programınızda Boşluklar Bırakın
Haftalık iş programınızı yaparken kendinize deşarj olmak için zaman tanıyın. Arkadaşlarınız ve aileniz için zaman ayırmak bu noktada iyi fikir olabilir. Arkadaşlarla ya da sevdiğiniz biriyle ayarladığınız etkinlik takviminizde yer alırsa zaman yönetiminizin iyileştiğini göreceksiniz. İşlerinizi bitirmek için motivasyonunuz artacak ve takviminizde ödül olarak düşünülen bu etkinlikler için zaman yaratmış olacaksınız. Kendinize zaman ayırmanız iş verimini düşürmek bir yana zaman yönetiminizi ve yaratıcılığınızı arttıracaktır. Bu aktiviteler sayesinde iş yerindeki stres faktörüyle baş etmeniz daha kolay olacak.
Zamanınızı ve Enerjinizi Çalan Aktiviteleri Bırakın
Birçok insan iş arkadaşlarıyla geyik yapmak, sosyal medyada takılmak gibi aktivitelerle hem zamanını hem de enerjisini boşa harcıyor. İşte geyik yapmak yerine bu vakitleri kişisel hayatınıza ayırmak sizi sandığınızdan daha fazla rahatlatacaktır. Ofis geyiği yerine haftada bir ya da iki kere arkadaşlarınızla kahve içebilecek zaman yaratmak iş hayat dengenizi bulmanıza büyük ölçüde yardımcı olabilir. Boşa zaman harcayarak kaybettiğiniz zamanda işlerinizi erken bitirip ofisten erken ayrılmak kişisel hayatınıza daha fazla zaman ayırabilmeniz anlamına gelir ve bu zaman yönetiminiz, iş hayat dengeniz açısından çok önemlidir.
Gündelik İşlerinizi Yeniden Planlayın
Kuru temizlemeciye uğramak, çocukları okuldan almak gibi günlük rutinlerinizi planlayarak kişisel hayatınıza ve kendinize zaman kazandırabilirsiniz. Örneğin birçok alışverişi çevrimiçi yapmak size zaman kazandırır. Buna ek olarak aldığınız kuru temizleme, bebek bakımı ya da ev temizliği gibi hizmetleri sizin zamanınızdan çalmayacak şekilde organize etmek size daha fazla özel zaman olarak geri döner.
Harekete Geçin
Spor yapmak, yogaya gitmek gibi aktiviteler takviminiz içinden kolay vazgeçebileceğiniz zayıf halkalar olarak görünüyor olabilir ama böyle düşünmek tamamen hata. Kendinize zaman ayırdığınız bu aktivitelerin hayatınızda olması iş stresiyle başa çıkabilmeniz için son derece önemli. Yüksek verim ve yaratıcılıkla çalışan insanlar mutlaka egzersiz yapmayı hayatlarının parçası haline getiren insanlardır. Unutmayın dinç ve zinde bir vücut her zaman daha verimli ve yaratıcı olacaktır.
İşin hayatımızın büyük kısmını işgal etmesi birçoğumuzu tükenmişlik hissine sürüklüyor. Stresle ve kişisel hayatımıza ayıramadığımız zamanla baş etmek için sizlere dört temel tavsiye verdik. İlk olarak sevdiklerinize zaman ayırmak, takviminizde onlara yer vermek stresle başa çıkmak için son derece önemli. Ne kadar yoğun çalışıyor olursanız olun kişisel hayatınıza vakit ayırıp iş hayatından soyutlanmak son derece önemlidir. İkinci tavsiye ise vakit ayırdığınız ve enerji harcadığınız ama aslında size hiçbir getirisi olmayan aktivitelerden vazgeçmeniz hakkında. Ofis geyikleri ve fazla sosyal medya kullanımı bu zamanı boşa harcayan aktivitelerin başında geliyor. Bu aktiviteleri hayatınızdan çıkararak ya da sınırlayarak kendinize daha fazla zaman ayırabilir ve bu sayede tükenmişlik hissinde bir nebzede olsa kurtulabilirdiniz. Son olarak spor yapmak ve gündelik işlerinizi sizin zamanınızı çalmayacak şekilde organize etmek iş hayatında karşınıza çıkan stresle başa çıkmanıza büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Tükenmişlik hissi yaşananlar bunu aşmak için kendinize özel yöntemleriniz varsa bunları paylaşmanız bizi mutlu edecektir.
