in ,

Bir Saatte En Az 300 Kalori Yakmanın 15 Yolu

Birçoğumuz kilo vermek ister ve bunun için yapılması gerekenlerden biri de hareket edip kalori yakmaktır. Herkesin sahip olduğu iş temposu ve yoğunluk farklı olduğundan dolayı yapabileceğimiz etkinlikler de farklı oluyor. Emojicrew olarak sizlere hangi aktivitenin ne kadar kalori yaktırdığını anlatmak istedik. Birazdan sizlere vereceğimiz değerler, 1 saatlik egzersizlerde 60 kiloya sahip bir kişiye göre hesaplanmıştır. Şimdiden iyi okumalar. Unutmadan bir not: Kalori değerleri her maddede artmaktadır 😉

#15 Egzersiz Bisikleti

kalori yakmak için aktiviteler

303 Kalorilik değeriyle listemizin en alt sırasında yer alan egzersiz, bisikleti ile evinin bir köşesinde kalori yakmak isteyenler için pratik yöntemlerden biri.

#14 Su Aerobiği

kalori yakmak için aktiviteler

Özellikle otellerin animasyon etkinliklerinde karşımıza çıkan su aerobiği, tatil günlerinde bize yardımcı olabilecek aktivitelerden biri. Ayrıca 334 kalori de fena sayılmaz. 😉

#13 Pilates

kalori yakmak için aktiviteler

Son yılların en revaçta olan kalori yakma yöntemlerinden biri. Sizlere pilates ile ilgili bilgi de verelim istedik: 🙂

Pilates; Joseph Pilates tarafından, I. Dünya Savaşı sırasında geliştirilen bir rehabilitasyon yöntemidir. Spor salonunda, vücut bilinci olmadan yapacağınız hareketlerle, kuvvetli kaslarınızı daha çok kuvvetlendirebilirsiniz ancak zayıf kasları çalıştıramazsınız. 🙁

#12 Yürüyüş

kalori yakmak için aktiviteler

Yapabileceğimiz en kolay şeylerden biridir yürümek. Üstelik, yaktırdığı kalori değeri de gayet iyi.

#11 Kayakkalori yakmak için aktiviteler

Yazları kurak, kışları yağışlı olan Türkiye’de yapılabilecek en keyifli ve sağlıklı sporlardan biri.

#10 Yoğun Aerobik

kalori yakmak için aktiviteler

Bir başka aerobik stili daha listemize giriyor. Bu seferki daha etkili. 😉

#9 Patenle Kayma

kalori yakmak için aktiviteler

Çoğumuzun belki de hiç ama hiç aklına gelmiyor fakat gayet sağlıklı bir spor türü. Dikkatli olunması gereken konular ise dizlikler, kask ve dirseklikler gibi bilumum ekipmanları takmadan yapmamak. Aman dikkat diyoruz!

#8 Basketbol

kalori yakmak için aktiviteler

Dünyanın gözde sporlarından biri de basketboldur. Gerekli ekipmanlar ise oldukça kolay, bir pota ve bir basketbol topu. 485 kalorilik değer ise gerçekten göz dolduruyor.

#7 Tenis

kalori yakmak için aktiviteler

Tenis, raket ve topla iki kişi arasında ya da ikişer kişilik iki takım arasında oynanan olimpik bir spordur. Oyuncular raketleri ile içi boş lastik bir topu ağ üzerinden rakibinin sahasına (korta) atmaya çalışırlar. Kurallar dahilinde en çok puanı alan oyuncu kazanır. Tabii oyunun yanı sıra kurtulduğumuz kaloriler de cabası.

#6 Hafif Tempoda Koşu (8km/s)

kalori yakmak için aktiviteler

Hafif tempoda koşu, size ciddi bir ölçüde yarar sağlayan bir başka spor.

#5 Merdiven Çıkmak kalori yakmak için aktiviteler

Merdiven çıkarken soluk soluğa kalırız ya hep, bu yoruculuğun bir de yararı varmış anlaşılan.

#4 Zumba

kalori yakmak için aktiviteler

Oldukça kısa bir geçmişe sahip olan zumba ile ilgili kısaca bilgi verecek olursak: 1990’larda dansçı ve koreograf Alberto “Beto” Perez tarafından Kolombiya’da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup, dünya çapında en yaygın dans fitness programıdır. Zumba, dans ve aerobik figürlerini içerir. Tüm bunları düşününce 554 kalorilik sonuç haliyle normal kalıyor. 😉

Ve kalori yakma listesinde son üç!

#3 Tempolu Yüzme

kalori yakmak için aktiviteler

Vücudun neredeyse tamamını hareket ettiren bir spor olan yüzme, listemizin üst sıralarında yer alıyor.

#2 İp Atlamak

kalori yakmak için aktiviteler

Gerekli şey sadece ip. Yer olarak istediğiniz yerde yapabileceğiniz bu muhteşem aktivite, listemizde ilk üçte!

#1 Ve İlk Sıra Tahmin Edebileceğiniz Gibi

Hızlı Tempoda Koşu

kalori yakmak için aktiviteler

Aslında sahip oldukları aynı değeri görünce, ip atlamaya biraz haksızlık yaptığımızı düşünebilirsiniz fakat birincilik, daha kolay yapılan bir egzersizin olmalı diye karar verdik ve koşuyu seçtik!                                                                             (brightside.com)

Okuduğuna değdi mi?

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Yazar Muhammed Aykan Koçak

İlgi çeken, bilgilendirici her şey!
Bilkent Üniversitesi-Siyaset Bilimi ve Kamu Yönetimi
Snapchat: aykankocak

Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Comments

comments

çalışkan girişimciler

Girişimcileri Farklı Kılan 12 Özellik

Araba Kazalarını Önlemek Adına Yapay Zeka İçeren Uygulama: Nexar